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怀孕20周需要吃什么补品?补充这几项,宝宝视力

时间:2019-07-24 14:39来源:未知 作者:正规代孕 点击:
孕期20周是胎儿视力发育的重要阶段,这个期间,孕妇应该多吃一些有助于视力发育的食物。如:维生素A可以提高视力,维生素C和国内合法代怀孕机构维生素E可以增强视网膜抗氧化能力

  孕期20周是胎儿视力发育的重要阶段,这个期间,孕妇应该多吃一些有助于视力发育的食物。如:维生素A可以提高视力,维生素C和国内合法代怀孕机构维生素E可以增强视网膜抗氧化能力以起到保护视细胞的作用。维生素B6能够营养视神经,有助于增强视神经的传导功能。

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  具体需要吃什么呢?

  1、含维生素A的食物

  动物的肝脏、鱼类海产、鸡蛋、牛奶、绿色蔬菜中都含有很多的维生素A。比如,平时可以做一个奶汁口蘑烧菜花,不仅营养丰富,对食欲不好的孕妇来说,也是一道不错的菜。

  

  2、含维生素C和维生素E的食物

  新鲜的蔬菜和水果都含有很多维生素C和维生素E。蛋黄、坚果肉及乳制品中含有很多维生素E,平时的小零食可以吃些坚果,渴了可以榨杯果汁喝。我怀孕的时候,最喜欢喝猕猴桃汁,喝的时候加点蜂蜜,不仅口感好,还防止便秘。

  

  3、含维生素B6的食物

  小麦中含有的维生素B6较高。平时可以做点小麦粥喝,或者做个小麦菠菜饼都不错。

  除此之外,孕20周的时候,你该增加一些运动量了,比如,快走、游泳、简单的有氧操之类的。

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